Witam Zwracam się z prośbą o ułożenie planu treningowego podchodzącego pod rzeźbę. Jestem początkujący i nie wiem za co się zabrać w tym planie treningowym. Mięśnie są, masa jest, brakuje tylko rzeźby. Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 115 Wzrost: 181 Cel treningowy: rzeźba Staż treningowy na słown: początkujący Uprawiane inne sporty: Piłka Nożna [...]
Witam Od 2 tygodni regularnie uczęszczam na siłownię, ale wyczytałem, że równie ważna jest dieta. Przy wzroście 187cm ważę 85kg. Masę mam, ale niestety nie jest to masa mięśniowa tylko tłuszcz. I mam do was pytanie odnośnie tej diety. Jaką mam pewność,że ta nadwyżka z diety nie trafi do brzucha pod postacią tłuszczu tylko wspomoże mięśnie w [...]
Na jakich obciążeniach wykonywac trening na mase??? i jak czesto? Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 68 Wzrost: 177 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 3-4 miesiące Uprawiane inne sporty: Pilka nozna i biegi sprinterskie -rekreacyjnie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga i hantle [...]
Witam kolega prosi o pomoc chciałby ułoyc cykl typowy na mase 1.WIEK: 21 2.WAGA: ~80 3.WZROST: 177 4.WYMIARY: BICEPS: 40 KLATA: 118 UDO: ? TALIA:83 5.STAZ NA SILOWNI: 3 6.DIETA BIALKO: 3 WEGLOWDANY: 4-5 TLUSZCZ: 1 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2 pierwszy 100mety drugi 200mety 8.TRENING: 3xtyg 9.CEL CYKLU: masa 10.ODSTEP CZASOWY [...]
I - STAŻ TRENINGOWY (systematyczne) * 2 - 6 miesięcy II - CEL * MASA i siła (rozwój masy mięśniowej, przede wszystkim, z naciskiem na rozwój siły mięśniowej ogólnej) III - RODZAJ TRENIGU Opcje (zaznaczasz jedną) * Split (dzielony - z podziałem na grupy mięśniowe) IV - LICZBA DNI TRENINGOWYCH W TYGODNIU * 3 V - MOŻLIWOŚCI SPRZĘTOWE * poniedziałek i [...]
Ankieta Płeć: Mężczyzna Wiek: 25 Waga: 68,5 Wzrost: 170 Cel treningowy: masa siła Staż treningowy na słowni: 2 miesiące Uprawiane inne sporty: basen, 1/tydz lub raz na dwa tygodnie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia Dieta: 4 posiłki dziennie, ok 2400 kalorii, [...]
1. WIEK: 29 2. WAGA: 99 3. WZROST:180 4. WYMIARY: -biceps:47 -klatka:118 -udo:70 -talia:86 5. STAŻ NA SIŁOWNI:6 lat 6. DIETA:orientalna -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: pierwszy 8. TRENING: 9. CEL CYKLU:masa miesniowa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO [...]
witam. cwiczylem 1,5 roku. mialem przerwe 1 rok. doradzcie jakim treningiem mam cwiczyc i wogole Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: nie wiem Wzrost: 180 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: jw Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): silownia domowa Dieta: brak [...]
potrzebuje dobrego planu treningowego na mase miesniowa Płeć: Mężczyzna Wiek: 21lat Waga: 70kg Wzrost: 178 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 1 rok ale dluga przerwa Uprawiane inne sporty: Box,Kick-boxing Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): wszystko procz wyciagu ale to na dniach bedzie [...]
Witam.Chciałem zacząć swoją przygodę z siłownią gdyż mam do niej dostęp.Chciałbym prosić o ułożenie dla mnie planu treningowego. Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 56 Wzrost: 171 Cel treningowy: Masa i siła Staż treningowy na słowni: Dopiero zaczynam Uprawiane inne sporty: Brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]
Witam. Moje pytanie brzmi z czym najlepiej polaczyc nitrobolon II. Jak do tej pory mialem kilka cyklow na mono, 1 na estrze i jeden na CP w sumie to najlepiej chyba podzialal na mnie ester, chodz o CP zbyt wiele powiedziec nie moge bo za malo go zjadlem :P nie chce narazie szalec z jakimis nieziemskimi stackami a nitro wydaje mi sie odpowiedni jak [...]
Witam, proszę o rozpisanie mi planu FBW bo sam się na tym nie znam. Proszę o wyrozumiałośc Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 52 Wzrost: 160 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 2 tygodnie Uprawiane inne sporty: siatkówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga prosta, hantle, ławki, [...]
Chcialbym zmienic swoj trening bo przestal na mnei dzialac... Moze ktos pomorze ulozyc mi odpowiedni? Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 79 Wzrost: 185 Cel treningowy: sila masa Staż treningowy na słowni: 1.5 roku Uprawiane inne sporty: sporty walki Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): jest sporo Dieta: [...]
1. WIEK:19 2. WAGA:96 3. WZROST:185 4. WYMIARY: -biceps:41 -klatka:120 -udo:60 -talia:98 5. STAŻ NA SIŁOWNI:3 6. DIETA: -białko:2,5 -węglowodany:4,5 -tłuszcz:1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:0 8. TRENING: FBW 3xweek 2x SW 9. CEL CYKLU:sucha masa ,sila 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA:- 11. POZIOM BF%:- 12. TENDENCJA [...]
Potrzebuje plan treningowy ! O to dane : Płeć :m Wiek :16 Waga :64 Wzrost :170 Cel treningowy : masa oraz budowa masy mięśniowej Staż treningowy na siłowni :z 1 rok Uprawiane inne sporty :- Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : hantle, sztanga, ławeczka,sztanga łamana Dieta : nie mam Przeciwskazania [...]
Witam wszystkich! Potrzebuje waszej fachowej pomocy/porady w kwestii zakupu suplementów. Jako że ćwiczę juz ok 1.5 roku prawie na sucho (nie licząc jakiegoś tam bialka z ostrowi i kreatynki z treca) chciałbym zapodać sobie teraz jakaś bardziej hmmm kosztowniejsza i bardziej ogarnięta oraz przemyślaną suplementacje. Dieta jest, plany treningowe [...]
[...] troch masy (chodzi o ilosc treningów)?? Pon -plecy Śr -Barki -Kaptury Pt -Biceps -Triceps Sob -Klata Niedz -Nogi -przedramię Ćwicze tak już okolo 3 miesięcy i z masą stoję w miejscu, może to wina tego, że moja dieta wygląda jak wygląda (jem to co ma bialko i ograniczam tluszcze i ww na noc) heh a sila na kltake to mi nawet spadla ;p;p Pozdro
siema ;) chciałbym was prosic o rady i pomoc :D od niedawna Cwicze i byłbym wdzieczny zeby ktos pomógł mi ułozyc dobry plan treningowy :D Płeć : Mężczyzna Wiek : 18 Waga : 67 Wzrost : 183 Cel treningowy : Masa, Bicepsy, Piersi Staż treningowy na słowni : 2 miesiace Uprawiane inne sporty : piłka nożna, jazda rowerem Dostęp do sprzętu [...]
Witam! Mam pytanie . Jak mam ściągać drążek siedzac , za kark czy do klaty ? Chodzi mi o ćwiczenie na plecy . Z góry dzięki za odpowiedź. Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 68 Wzrost: 171 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 1 rok Uprawiane inne sporty: piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]
Wiek: 21lat Waga: 85kg Staż treningowy: Rok czasu Cel: Masa Dieta : Jest Bf:~20% Witam, kończe swój pierwszy cykl w życiu, składał się on z następujących suplementów: Monohydrat kreatyny + przedtreningówka własna ( 200mg kofeiny, 5g beta alaniny, 3g cytruliny). Oczywiscie do tego przed i po treningu bcaa. Teraz pytanie - co po takim cyklu? Od [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
